科學答題巧取高分 各科名師、學長學姐支招應試技巧

科學答題巧取高分 名師支招應試技巧

高考即將到來，考驗的不僅是考生知識儲備、答題能力，還有應試技巧和心理素質。如何在高考中發(fā)揮出好水平?在這個迎考的關鍵時刻，本報聯(lián)手各校名師，為您奉上實用的“應試攻略”。 □本版文字：陳士奇

語文 需要注意易錯題型

■泉州五中高三語文備課組長 杜海智

語文全國卷的考查內容為：論述類文本閱讀、古代詩文閱讀、文學類文本閱讀及實用類文本閱讀(選做)、語言文字運用、寫作五部分組成。從這幾年的全國卷來看，著重考查考生的語文能力的素養(yǎng)，理解、分析和概括能力，以及邏輯思維能力，判斷能力和思辨能力。

在全國卷中，考生需要注意以下幾個易錯題型，一是論述類文本閱讀題，文本盡量做到精讀而非快速跳讀，務必整體理解材料，而非片段取意，加強對選項語句的轉述含義的理解，判斷其邏輯關系，不要只是單一的比對信息，必須用推理、證明的思維方法去判斷選擇。二是文言文，基本上以史傳文為主，考生同樣要整體閱讀，不要急于做題，不要急于破解哪個詞、哪句話，首先要弄清文本的整體內容，注意人物、官職、事件、品格。詩歌題則要加強審題意識，讀懂標題、作者、注釋、內容及題目，特別是審清題干，弄明白考查的方向，不可隨意套解。關于選做題，強化“概括和分析”意識，分條分點，規(guī)范答題。語用題，主要是銜接題和圖表題，考生務必關注上下文的語意的關聯(lián)，注重仿寫意識;圖表則需要從整體和局部兩方面進行客觀的解讀，要有比較意識，圖文轉化時，要概括。寫作，無論是考查我們訓練較多的敘事類材料作文，還是另有其他題型，務必要求考生加強審題意識，根據題目的要求，強化限制意識和問題意識及對象意識，要具體分析說理，不要泛泛而談。考生作文中的宿構、套用、模板化、程式化與假大空的現(xiàn)象特別嚴重，要求考生務必綜合材料，打開思路，務求深透思維，著力挖掘，不要落入單一議論的窠臼。

在考試中，考生切記保持良好的心態(tài)，控制自己的答題節(jié)奏，認真審題，合理判斷，明確方向，規(guī)范書寫，卷面整潔，清晰作答。

數學 想得高分要突破難題

■泉州實驗中學高級教師 沈立聰

高考數學考試中要注意以下幾點：

第一是通覽全卷，把握全局。拿到試卷后應迅速通覽全卷，這樣對試卷的難易程度心中有數。

第二是審題要慢，計算要快。題目里的每一個條件在解題中都會有不同的作用，應注意挖掘。同時解題中要遵循答題的經驗為“先易后難，先熟后生”。對于立體幾何，可以把相關的數據標在圖形上，減輕頭腦的負擔，也便于對照條件尋找解題的思路。

第三是重視選填題。雖然每道選填題只有5分，但因為高分的取得來自于每一個題目的分數貢獻，同時這部分如果做得好，開局順暢，為后面進軍解答題減輕了心理壓力，為取得考試的成功奠定基礎。

第四是規(guī)范答題，奪取高分。解答題的推導過程力求在卷面上一氣呵成。同時注意解題的嚴謹性，防止被扣分，如在解題過程中出現(xiàn)一元二次方程，要注意判別式的制約作用;解析幾何中假設直線方程時，要注意探討斜率是否存在的情形;在已知數列的前n項和要求通項公式時要注意n=1的情形;在證明直線垂直平面時要點出平面內的兩條直線必須是相交的;使導數值為零的點是不是極值點，要注意檢驗說明，對討論性的問題最后答案要加以整合，體現(xiàn)分類與整合的數學思想等等。

最后是超越自我，挑戰(zhàn)自我。產生區(qū)分度的題目更多地體現(xiàn)在圓錐曲線和導數這兩道題上。圓錐曲線更多的是考查直線與圓錐曲線的有關計算問題，考查計算的基本功;而導數更多的是考查分類討論、函數與方程、化歸與轉化等數學思想。而這兩道題目是否突破是關系到能否取得高分的關鍵。要想取得高分，遇到難題就要敢于突破，有必勝的信念，才能有強大的心理素質和高昂的斗志去取得好成績。

英語 閱讀理解要三思而后選

■泉州外國語中學高三年英語備課組長 肖綠清

在英語考試中要注意幾個部分，其一是聽力部分，考生在聽力時，應調整心態(tài)、沉著冷靜，快速瀏覽，抓大意、抓關鍵詞，不死摳個別詞匯，邏輯推理，果斷答題。

在做閱讀理解時，一定要認真審題，要通讀、鑒別所有選項，三思而后選。遇到七選五新題型，要遵循“瞻前顧后、對比匹配、復原校驗”的原則。若空格在段首，根據一致性原則，查找同義詞或相關詞，推斷出主題句。若在段中，根據前后句意、備選項句意及承上啟下的邏輯關系來確定答案。若在段尾，注意在選項中查找結論、總結的詞句。完形填空部分，考生要學會分析較復雜的句子結構，多考慮語言的準確性，不要隨便改變詞義。

關于語法填空，考生要注意其命題形式及解題技巧，一是無提示詞時，考查冠詞、介詞、代詞、情態(tài)動詞、連詞、連接詞、關系詞和句式，要根據大意和上下文邏輯及對長難句的分析來界定其詞意，再確定其內容。二是有提示詞時，考查詞性轉換、名詞單復數變化、形容詞或副詞的比較級與最高級變化、動詞的時態(tài)和語態(tài)(含主謂一致)以及動詞的非謂語形式。要先判斷設空處在句中的功能，再確定該用什么適當形式。

短文改錯部分，通常形式為多詞1個、少詞1個、錯詞8個。考生們可以記住答題口訣“動詞形，名詞數”。另外，應嚴格按照符號規(guī)范答題，答題時大、小寫字母拼寫規(guī)范，切記別多改以免失分。

近年書面表達多考書信類，要得高分，考生要有結構意識，列出主、次要點，套用一些地道、優(yōu)美的開頭和結尾;先涵蓋所有要點把基本分拿到，再嘗試運用較高級詞匯和句型，靈活運用銜接詞使篇章連貫。文字要簡潔，注重其交際性、得體性、禮貌性。

政治 做主觀題要“慢審快答”

■晉江市子江中學政治教研員 李素冷

在做政治選擇題部分時，要抓住立意，做好“排錯”“排異”。全國卷選擇題的很大一個特點就是“二二組合型”的比例較大，排除法是解答組合型選擇題的基本方法。由于排除選項本身是錯誤的選項，這需要用到考生自身的知識儲備，因此考生在最后這幾天復習中還是要把課本的易混易錯知識點搞清楚。第二是排除與題干無關的選項。全國卷的試題題肢所對應的知識點綜合度都較高，幾乎都是材料與觀點的結合分析，這就需要考生能夠讀懂材料，抓住材料的中心思想，尤其是剩下兩個選肢無法取舍時，更是要認真推敲題干與題肢，再做取舍。第三，要看清題目有沒有限制的詞語或角度，排除不符合的。第四，這幾年的選擇題難度值較大的基本出現(xiàn)在經濟生活的部分，經濟生活選擇題注重考查邏輯推理能力，計算題、推斷題和圖表題高頻率出現(xiàn)。

關于主觀題部分，應該特別注重審題和作答，慢審快答。第一步是審設問，明確具體的知識范圍(如屬于哪個模塊或哪個單元或哪個具體知識點，如果沒有給，就要聯(lián)系材料自己判斷)、題型(為什么、依據類、意義類、怎么做、啟示類、體現(xiàn)類、評析類等)、主體(如國家、企業(yè)、消費者、黨、政府、公民等)和對象(即材料敘述的主題事件是什么)。第二步是審材料，帶著設問有指向性地讀材料，通過勾畫關鍵詞句梳理材料所表達的意思層次，并歸納材料表達的主旨。要充分挖掘設問中的關鍵詞，來尋找答案要點。第三步是組織答案。答案組織應要點化、段落化，按該題型的基本格式組織答案，盡量前半句理論后半句結合材料分析，提高用詞的科學性、規(guī)范性。另外還要注意保持卷面整潔，字跡工整，格式規(guī)范。

歷史 注意審題打腹稿再答題

■泉州十五中高三歷史備課長一級教師 鄭錦慶

泉州十五中歷史高級教師 陳春紅

高考歷史科的復習策略和應試技巧要圍繞“突出主干，回歸課本，夯實基礎，強化技巧，注意規(guī)范”。

在最后沖刺階段的復習，要對知識進行重新梳理，形成系統(tǒng)的知識網絡。考生不妨利用課本目錄形成對課本知識整體把握，通過梳理知識的坐標構建完整的知識體系，并把握各知識點的內在聯(lián)系，做到心中有數。同時，在考前可以跳出題海，回歸課本。依據《考試說明》的要求重視歷史概念、特征，結論及史觀。此外也要夯實基礎，對照《考試說明》的內容逐一落實、快速瀏覽，不放過地圖、插圖、注釋、詩詞、引言、典故、圖片等在內的知識點，將重點內容整理、默寫到筆記本上，還要通過少而精的練習鞏固復習。其次，翻閱以前的錯題，看看自己最容易做錯什么題目，落實還沒有鞏固的相關知識點會有意想不到的效果。

考試時則要注意關鍵詞的篩選，因為這些都是答題的切入點和給分點。對此可以關注《考試說明》里的基本題型、主要示例和附卷，可以窺視高考命題的走向，洞察高考信息。例如，選擇題要審清4個要素，即時間、答題主體內容、條件限制、考查核心等。做材料題時要注意3個特點：一是圖表數據越來越普遍，涵蓋內容越來越廣泛豐富，這反映信息社會的特點與要求;二是材料與填空、選擇、問答各種題型融合;三是材料的內容可以是跨學科的綜合。

另外，考試時也要注意規(guī)范。首先要注意審題打好腹稿再下筆。其次注意語言的表達，恰當運用學科術語，條理清楚、邏輯嚴密地表達對于考試成功至關重要。第三是答題時要注意要點化，段落化，簡潔明了。第四注意卷面整潔，字跡工整，在考卷區(qū)域范圍內答題。

地理 科學分配答題時間

■泉州市城東中學地理教研組長 姚秀敏

在高考中，地理科目應試時要注意以下幾個方面，一是科學分配答題時間。地理的試卷結構大家都很清楚，關鍵是合理分配好每個題目的答題時間，一般建議15分鐘內完成11題的選擇題，30分鐘左右完成兩個綜合題，5分鐘完成選做題，千萬注意珍惜答題時間，不為個別題的過度思考而耽誤后面的答題。

二是突出地理學科特色。地理是個注重基礎、聯(lián)系生活、體現(xiàn)時代、強調綜合、重視邏輯的學科，復習過程中要注重基礎、重視區(qū)域定位、區(qū)域分析，并把所掌握的地理規(guī)律及原理與實際的日常生活、時代信息相結合，做到學以致用，能應用所學的地理原理及規(guī)律說明分析地理問題。

三是從容應試。認真審題，仔細閱讀文字、圖表材料，提取相關信息，明確題目設問要求。無圖不成地理，要學好地理，頭腦中要有幾幅最基本的地圖，如世界氣候、世界洋流分布圖等，做到答題時“思有所依”，從全圖想到局部，從位置想到自然特征，從自然特征想到人文特征。11個選擇題一般設置為5個題串，一個題串就是一個思維鏈，做題時要能迅速地從相關圖文材料中提取信息，尤其是題目中的關鍵詞語，并能及時而準確地作出判斷，若思考時覺得難度太大，寧可先放棄，千萬不要耽誤后面的答題。而綜合題的解答，圖文材料及題目的閱讀是重中之重，題目的設計指出了答題的方向及答題的“度”，而圖文材料中往往就隱含著答案，有些題目的答案甚至是材料歸納再加邏輯分析，或是讀圖“說話”。最后還要注意答卷時工整書寫、規(guī)范表達，答題要有條理性、邏輯性。

物理 重視題中關鍵詞和數據

■泉州七中物理組備課組長 詹茉莉

高考物理要取得好成績，關鍵在于知識、技能、體力和心理素質等諸方面的綜合素質。拿到試卷后，切勿急于答題，用5至10分鐘時間快速瀏覽一遍所有試題，首先要看試題說明要求，還要看清共有多少道題，進而確定哪些題先答、哪些題后答的答題順序，并計劃具體的答題時間。

解答物理選擇題時，要注意每一選項都要認真研究，選出最佳答案，當某一選項不敢確定時，寧可少選也不錯選。注意題干要求，讓你選擇的是“不正確的”、“可能的”還是“一定的”。要相信第一判斷，并且靈活應用平時做選擇題時常用的方法，比如說極值法、特殊值法、圖像法、巧用推論法、整體法與隔離法、篩選法等都可以應用。

物理實驗題一般采用填空題或作圖題的形式出現(xiàn)。作為填空題，數值、單位、方向或正負號都應填全面。其中常規(guī)實驗題，主要考查課本實驗，解答常規(guī)實驗題時，這種題目考得比較細，要在細、實、全上下足功夫。而設計型實驗重在考查實驗的原理。要求考生能審清題意，明確實驗目的，應用遷移能力，聯(lián)想相關實驗原理，如在設計電學實驗時，要把安全性放在第一位，同時還要盡可能減小實驗的誤差，避免出現(xiàn)大量程測量小數值的情況。

高考物理計算題分兩種，第一種是力學范圍內的綜合計算題，在研究物體運動的過程中，考查了運動學、動力學、功能關系等問題，是力學問題的綜合。第二種是考查電場、磁場中運動的帶電粒子的綜合性問題，不管何種形式的計算題，其基本情況都可以歸結為力和運動的關系問題，只要分析清楚受力情況和運動情況，找出各個分過程的運動情況，對各個分過程列出相應的公式，注意分過程的連接點即是解決問題的關鍵點。在做題時，考生對于每道計算題要先認真讀題，弄清楚基本題意。在審題的時候要特別重視題中的關鍵詞和數據，如靜止、勻速、最大速度、一定、可能、剛好等，還應從題目附圖中查找，即要多角度、無遺漏地收集題目的信息。

化學 填空題力爭“既對且全”

■北京師范大學泉州附屬中學高三化學備考組組長 吳琳彬

在做理綜試卷I卷中化學題單選題，要在認真審題的基礎上仔細考慮各個選項，把選項與題干、選項與選項之間區(qū)別聯(lián)系看清楚。合理采用排除法、比較法、代入法、猜測法、極值法、估算法等方法。解答選擇題時，應注意以下問題：第一每個答案要有足夠的理由說明其正確與否;第二對有疑問的答案可先避開，先找出正確或不正確的答案;第三將文字語言轉化成化學用語、基本規(guī)律、解題所涉及的基本公式等(一定要在草稿紙上或試卷上列出，不可憑空想像);最后一定要注意答案的要求，例如“正確與不正確”、“最大與最小”、“由大到小”還是“由小到大”、“離子總數”與“分子總數”等。選擇題的答題方法是多樣化的，既能從題干出發(fā)做題，也能從選項出發(fā)驗證題干作答，合理地選擇解題方法，快而準地找到答案，將做選擇題的時間盡可能壓縮到最短，為解決后面的大題騰出更多時間。

做填空題時審題要慢，答題要快。答題的次序應盡量做到先易后難。書寫要規(guī)范，層次分明，要點清晰，重點突出，力爭既對且全，把該得的分都得到手。另外，考生在答題時丟分較多主要有兩個題型：工業(yè)流程和實驗題。對于解工業(yè)流程題，要解決好三個問題：首先要讀懂題目，即題目開始用文字敘述的部分，弄清楚化工生產的目標產品是什么。其次要讀懂工藝流程圖，即從第一個流程開始沿著流程圖讀到結束，弄清楚每一步流程中的化學變化和化學操作。第三，針對問題作出回答。第二個問題解決了，第三個問題便會迎刃而解，只需要考生注意使用化學用語的規(guī)范性，尤其要注意原理性描述語言跟操作性語言描述的區(qū)別。對于解實驗題，只要從實驗原理入手，結合具體實驗題目的特點，根據題給信息，認真審題，抓住題眼，就能很快地理順解答的思路和方法。

生物 回歸教材靈活應用

■泉州第十一中考生物組一級教師 張小翠

2016年的生物考試大綱說明與往年相比并無明顯變化。從近幾年的新課標Ⅰ看，生物試題難度較低，考生易上手，容易得高分，但考生應注意，試題相對簡單，評分標準會適當提高。

生物的非選擇題中，一般考查的是“四劍客”，即細胞代謝、遺傳的基本規(guī)律、動物或人體生命活動調節(jié)、種群群落及生態(tài)系統(tǒng)。在考前的復習沖刺階段，考生要合理分配精力，抓重點，重視核心概念、基本原理的復習。而選擇題對應的知識點可明確在課本上找到、非選擇題中相關內容的考查，多可用教材語言回答，對此，考生要注意回歸教材。關于遺傳題，其重點考查遺傳學基本原理及應用，一般不涉及復雜的變形和繁瑣的計算，備考時要深入理解原理并努力做到靈活應用。

考試答卷時要掌握答題技巧，從容答題。利用閱卷時間瀏覽整個試卷，了解試卷的題型難易情況，做到心中有數，確定答題策略和答題順序，一般先易后難。要認真審題，挖掘一切有用的信息。因為生物選擇題在理綜卷的最前面，剛開始答題，還沒有完全進入狀態(tài)，所以建議考生“兩遍讀題”。第一遍，快速閱讀，劃關鍵詞;第二遍，放慢速度，進一步讀取題中的有用信息。要根據題目考查的關鍵詞，努力搜尋教材相關內容是解題的關鍵。

在完成非選擇題時，一定要注意材料、題干、設問、圖表中的關鍵詞，這些關鍵詞往往也就是題目的題眼。把它勾畫出來，讓它在你的思維中凸顯出來，就像一盞明燈，指引你正確作答。也要準確定位“知識點”，假如考生能找到“題眼”，準確定位教材知識，意味著取得了一半的成功。同時也要遵循“從題干和教材原話”去尋找和組織答案，并且由于生物學屬于自然科學，所以試題的答案要求用規(guī)范的生物學術語進行描述，答案盡量做到科學、合理、規(guī)范、簡潔。

怎樣考高分 學長學姐來支招

核心提示

高考即將到來，如何在高考中發(fā)揮出最佳水平?取得高分的“秘籍”是什么?這是許多考生和家長最關心的問題。為了給考生提供參考，本報特地邀請在去年高考中取得高分的學長學姐介紹經驗，希望能給考生帶來“正能量”。

相信自己 無須苛求

高一時聽學長學姐描述“高考那兩天的感受”，有一句話后來時常在我心中回響：“原來把高考想象成要去斗爭的惡龍，但最后真實的感覺卻是和高考道一聲你好呀，然后握握手，兩天就過去了。”

在最后幾天中，我們難免對未知感到忐忑，希望能以過來人的經驗幫助你們放寬心。在我的心中有“三個相信”：相信自己三年的積累，這個想法讓我不再去擔心自己的考場狀態(tài);相信無論高考的結果如何，未來都是明亮的，這個想法讓我不再去糾結高考的可能結果;相信只要能正常發(fā)揮自己的水平，就比很多發(fā)揮失常的人要好了，這個想法讓我不再為還沒有復習好、還沒有訓練好的部分而恐慌。遺憾和失誤在所難免，每個人都需要提前預留一部分空間，無須苛求自己。

臨考前在保持平穩(wěn)心態(tài)的同時，還有這些事可以做：保持做題訓練，并且盡量在訓練時段調整到最好狀態(tài)，以增強信心。翻看具有高價值的模擬卷，比較分析知識點、易錯點，可以在腦海中過一遍思維過程，以接近標準答案的思路。將發(fā)揮不佳的卷子作為反思學習的材料，將發(fā)揮較好的卷子留著在最后看。使用以前準備好的較為精煉的提綱(如文綜知識架構)進行思路整合和最后一遍查缺補漏，不建議讀全新的材料。

從具體學科來說，對于語文，可適當記誦基礎知識和作文素材，整理一些自己滿意的作文，分析其套路。對于數學，可把做過的經典壓軸題拿出來，在掃一遍答案的情況下嘗試自行說出其考點、技巧點、易錯點，但更重要的還是看自己曾經失分過的基礎題，找出原因。對于英語，可復習重要詞組、句式(尤其針對完形填空和作文)，閱讀理解可以回看一些過去考卷中有疑義的題目，嘗試理解其邏輯。對于文綜，要把握考題的共性與個性，在回顧基礎知識框架的同時，從近期考卷中整理新鮮、符合出題趨勢、效率高的答題常用術語(比如政治題常見的知識點組合方式、新政策，歷史描述類/分析類/評價類分別對應的常見對象)，這個過程旨在使“語感”與考題接軌。

靜下心來 專注細致

臨考前，更多要考慮的就是應考的心態(tài)和技巧。相信這個時候大家心里已經有了一個合適的目標，只要充分發(fā)揮出自己的水平就是勝利，分數永遠不能成為自己的包袱。高考是人生眾多挑戰(zhàn)當中的一個，不妨就把高考看成最近的一次機會。

對于考生來說，“專注”很關鍵。專注于眼前的復習，不要因為過于擔心高考結果而徒增憂慮，尤其要擺脫“萬一考不好，人生就全完了”的想法。可以偶爾想些輕松的事情，比如暑假要和家人一起去旅游等等，能有效地放松心情，減輕壓力。

考生應保持原有的生活習慣，不要特意改變自己的生物鐘，有規(guī)律的作息能使你的精神更加飽滿，復習更加高效。適當的運動也能釋放壓力，調整到積極備考的狀態(tài)。

高考當天，走出家門之前先將必備的證件和用品清點一遍，既能緩解緊張的情緒，又能避免不必要的麻煩。留足時間提前到達考點，讓自己的心情平靜下來。進考場后聽好廣播或監(jiān)考老師的要求，拿到試卷先檢查是否有缺漏、破損，然后填好個人信息，貼好條形碼。這時離考試開始還有一段時間，可以先瀏覽全卷，估計各部分的難易程度，計劃好做題所需時間。剛開始一定不要把注意力集中在難題上，而應該重點看簡單的題目，為自己樹立信心。

答題過程中，審題一定要細致，特別是看到熟悉的題目，不能急于下筆，要防止思維定式。先審清題目的條件和限制，理清思路，想好步驟，再動手答題。還要注意書寫答案的布局，字跡要清晰，邏輯順序要清楚，在每個要點前面、關鍵的方程后面標上序號，避免給閱卷老師留下不良印象。

答題時要專注，靜下心來，按照自己平時的節(jié)奏做題，不要胡思亂想，也不要太頻繁地看時間。遇到難題或沒有把握的題目先做個記號，等所有會做的題都完成了再回過頭來各個擊破，以免浪費太多時間，影響后續(xù)的情緒。

考完一門忘一門，不要和同學議論答案，面對家人的詢問時簡單應答即可，即使發(fā)揮不理想，也不要為之懊惱而傾注太多心神。收拾心情，記得以最佳的狀態(tài)迎接下一場考試。

調整心態(tài)積極應考

運用心靈力量 打敗高考“小怪獸”

本報記者 曾聰虹

高考不僅是一場知識的較量，也是一場“心理戰(zhàn)”。心態(tài)好，有助于考出佳績。臨考前，如何調整好心態(tài)，以最佳狀態(tài)步入考場?國家二級心理咨詢師、泉州培元中學心理老師蔡文佳表示，積極的心理暗示是一大制勝法寶。

蔡文佳老師說，高考就是我們人生旅途走了差不多十八年時會遇到的一只“小怪獸”，它決定了我們今后四年將在怎樣的環(huán)境里生活。這種出現(xiàn)頻率少、結果相對重要的事件被稱為“應激事件”。而在面對應激事件時出現(xiàn)焦慮的情緒，是人的本能，因此，幾乎所有考生都會出現(xiàn)考前焦慮的情緒，所以，考生沒必要對一個必然出現(xiàn)的情緒狀態(tài)大驚小怪、如臨大敵。

經常對自己說鼓勵的話

那么，如何接納焦慮情緒，讓它幫助我們以更好的狀態(tài)去迎接高考呢?首先，要經常對自己說一些鼓勵的話。成功者每天都對自己說：“我行”“我正期待著……”“比上次情況好多了”等等。說這些話時最好是有聲地說，請我們的“意識”調動內心深處的 “潛意識”。你可以站在鏡子前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望：“你馬上要參加一場至關重要的考試了，我相信你的實力，只要肯努力，你一定可以成功的!加油!”初次這么做的時候，你可能會感到難為情，覺得自言自語有點傻，但嘗試之后就會發(fā)現(xiàn)，經過這樣的自言自語，心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每周進行2-3次。

想象中預演高考場景

其次，我們可以在想象中進行預演。你可以選擇一個安靜、安全的環(huán)境，將自己徹底放松，并將希望達到的目標在腦海中進行清晰細膩的預演。比如，想象著自己考入了理想的大學，想象著自己在大學認識了更多好朋友;或是想象自己在大學校園里徜徉，在實驗室里做實驗……并且，在心里告訴自己：“這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預期，人就更有前進的動力。

你也可以在心中模擬參加高考的場景，這種模擬越細致越真實，真正高考時越能從容不迫。因為，通過模擬，你的大腦較容易適應高考的氛圍，面對考場的神經通路已經連接，老手上路，自然更加輕松自信。心理預演在臨近高考那幾天可以天天進行。

多交流多傾訴釋放壓力

第三，善用語言表達內心的感受。心理學研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然后將觀察的結果如實講出來。當我們對高考信心不足的時候，應與同學、朋友、老師和家長多交流，把心里話、苦衷都一一傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持，有助于改變信心不足的狀態(tài)。

我們可以看一些高考過來人的經驗文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵：“我們都會遇到‘攔路虎’，既然別人可以打敗它，我同樣也行!”