排汗養生調理 不可“汗如雨下”

中醫學認為：“汗為心之液，淚為肝之液，涎為脾之液，涕為肺之液，唾為腎之液。”將其稱為五臟之液。《黃帝內經·素問·評熱病論》也有言：“汗者，精氣也。”說明汗是人體的精氣之所在，可見汗的重要性。汗液是由汗腺分泌的液體，既能夠調節人體體溫，也是人體排毒的方法之一。

泉州市醫藥研究所所長蘇齊認為，出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由于天氣悶熱而形成出汗，這種出汗方式是人體通過水分蒸發帶走體內熱量以及新陳代謝的產物，保持體溫正常的生理活動。人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利于保持人體內的溫度，散發熱量，作用同被動出汗相同。

蘇齊介紹，這個季節排汗還是很重要的，可以進行一些適量的運動幫助汗液的排出，但要注意排汗量。但蘇齊建議，中老年人運動略微出汗就好，并不是一定要汗如雨下才認為達到出汗的效果。出汗過多會導致氣虛、腳軟，正是所謂“氣隨汗脫”。另外，無論是運動出汗還是從炎熱的室外進屋，最好都不要馬上對著風扇和空調吹，應該讓汗自然止住。冷風或者冷水都會使皮膚毛孔迅速收縮，使得汗液排不出體外。

現在有不少市民喜歡汗蒸的養生調理方式，然而汗蒸和空調正像兩種極端，這兩者所提供的溫度都是人為的，所以汗蒸并不是非常好的排汗方式。蘇齊認為，中醫講究道法自然，所謂的道即為養生之道，順應自然界的規律循環。而且血壓和循環功能不正常的人對汗蒸可能會產生不適，如果體質有問題或者身體不太好的人也可能會出現因身體失水過多等原因而使身體“電解質失衡”。因此，不建議盲目通過汗蒸來被動排汗。

□本報記者 張沼婢 實習生 黃思齊