暖冬時節養生 溫陽滋陰兼顧

今年的冬天不太冷，這反常的暖，不是傷害勝似傷害。中醫專家提醒，暖冬時節，溫陽滋陰兩不忘。

泉州醫高專附屬人民醫院中醫科副主任醫師陳亦民表示，春夏養陽，秋冬養陰。中醫認為，人體并非孤立的存在，而是基于人與自然的和諧互動。春夏秋冬，既是四季的輪回，同時也是人體陽氣的發展變化規律。冬季，人體陽氣潛藏，才符合自然規律。

溫邪上受，首先犯肺，逆傳心包。暖冬造成的“溫邪”，也就是擾亂人體運行的阻礙力量，會首先侵犯人體肺臟。容易導致呼吸道系統疾病高發，例如老慢支、哮喘、肺結核等疾病,此時容易加重或復發。

冬天氣溫過高，人容易出汗。中醫認為，汗為心之液。出汗過多，會導致人情緒不寧、煩躁、愛發脾氣。晝夜溫差較大，很容易造成血管收縮失調，這也使心肌梗塞、心絞痛、中風等心腦血管疾病發生率大大提高。

另外，冬天空氣干燥，中老年人皮脂、汗腺分泌少，容易患皮膚瘙癢、皮膚干裂等皮膚科疾病。

陳亦民建議說，“冬令進補，開春打虎。”按照祖國傳統醫學的理論，冬季是精氣匿藏的時節，適當進補不僅可提高機體的抗病能力，還可為來年的健康打下基礎。一般來說，可燉一些牛羊肉湯來吃，用以調整脾胃功能。冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

冬季在進補溫陽之時，也別忘了要適當的滋陰潤燥，可用沙參、麥冬等煲湯。情緒上，要保持心境平和，樂觀豁達，避免激動易怒，可用蓮子、百合等煲湯養心安神。這時候，應該少吃火鍋，以免“火上澆油”。

飲食除了要以“溫陽滋陰”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

□本報記者 張沼婢