春季養(yǎng)肝 要少吃肝

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)。俗話說(shuō)“吃啥補(bǔ)啥”，但對(duì)養(yǎng)肝來(lái)說(shuō)，并非如此。漢代名醫(yī)張仲景說(shuō)：“春不食肝”，也就是說(shuō)人體在春季肝氣比較旺盛，在飲食方面無(wú)須多吃補(bǔ)肝的食物，否則會(huì)由于肝氣太盛而導(dǎo)致脾氣衰弱。

許多注重飲食養(yǎng)生的人都知道春季是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，而民間以及祖國(guó)醫(yī)學(xué)素有“以形補(bǔ)形”之說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為肝開(kāi)竅于目，因肝虛而致“夜盲癥”(缺乏維生素A)，選豬、牛肝(富含維生素A)以臟補(bǔ)臟來(lái)治療。

泉州市中醫(yī)院中醫(yī)主任醫(yī)師劉德桓說(shuō)，因?yàn)榇禾旄螝馍l(fā)，容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，引發(fā)各種不適，如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等，此時(shí)不宜食用“發(fā)”的食品。此時(shí)若再吃肝，或者食用動(dòng)物肝臟過(guò)多的話，會(huì)造成人的肝火越來(lái)越旺，會(huì)給健康幫倒忙，因此要注意“春不食肝”。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，春天是肝膽疾病和心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，而動(dòng)物肝臟里的蛋白質(zhì)、膽固醇和礦物質(zhì)(如銅)等含量也相對(duì)較高，所以肝膽不好以及有心血管問(wèn)題的人，春天要注意少吃或不吃動(dòng)物肝臟。另外也有說(shuō)法認(rèn)為，春天動(dòng)物體內(nèi)激素水平上升，動(dòng)物肝臟里容易蓄積激素，多吃對(duì)健康也不利。

春季要在飲食上養(yǎng)護(hù)肝臟，要少食、少咸，少油膩，多飲水，多吃水果和蔬菜。這三多三少都是為了保證氣血循環(huán)，養(yǎng)護(hù)肝臟，降肝火。這同時(shí)也是心腦血管患者的飲食法則。

春季養(yǎng)肝，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡。可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，仍建議吃一些溫性暖性的食物，如雞肉等;食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)之物時(shí)，最好配以滋陰的食物。正所謂“肝木克脾土”，肝氣旺也會(huì)傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子等。隨著雨水季節(jié)的到來(lái)，在健脾祛濕方面，可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚(yú)、赤小豆等食物。

□本報(bào)記者 張沼婢 實(shí)習(xí)生 李閩麗