清明保健，聽聽這些“碎碎念”

核心提示 春季是個萬物復蘇、百花齊放的季節。清明小長假，正是踏青好時節。然而埋藏在盎然春意里的某些疾病卻容易伺機作祟，人們在外出踏青的同時，也要注意養生保健。 □本報記者 張沼婢

流感高發 提防呼吸道感染

清明時節，冷暖空氣交替比較頻繁，氣溫波動較大，正所謂清明時節雨紛紛，下雨的時候溫度降低，轉晴后溫度又會大幅上升，就在這一冷一熱之間，人體的自身免疫力也會隨之降低，這時一旦遭遇病毒侵襲，很容易感冒。

疾控專家提醒，春季是流感高發季節，市民出游，應該避免去人擁擠的地方。流感是一種急性呼吸道感染性疾病。勤洗手、室內勤通風換氣、注意營養、保持良好體質有利于預防流感等呼吸道傳染病。出現打噴嚏、咳嗽等呼吸道感染癥狀時，要用紙巾、手帕掩蓋口鼻，預防感染他人。

氣溫多變 消化道常鬧病

清明泉州有吃清明粿的習俗，但清明粿是由糯米制成的，不容易消化。食用過多的清明粿有可能誘發胃炎，也會加重潰瘍病的發作。

泉州東南醫院消化內科主任徐鵬飛說，潰瘍病患者過多食用清明粿后，會促使胃酸分泌增多，加重對潰瘍面的刺激，嚴重者可誘發胃出血、胃穿孔等。春季是消化性潰瘍高發季節，一旦出現中上腹反復疼痛，要高度警惕消化性潰瘍，進行積極、正規的治療，以免診治不及時，導致消化道穿孔，帶來生命危險。

另外，清明正處在春季氣候變化最大的時期，若不注意日常保養，一些疾病便會乘虛而入，如急性腸胃炎、胃穿孔、急性胰腺炎等。常見癥狀表現為胃脹、胃痛、腹瀉等。如果出現胃腸不適，一定要到醫院做檢查，根據檢查結果對癥治療，才能治好胃腸疾病。

拈花惹草 皮膚容易過敏

春季是皮膚最容易過敏的時段，一個不小心，紅腫、瘙癢、水泡、脫屑等皮膚問題便會找上你，讓人不勝其煩。因此，醫生提醒，春季出游時，要注意預防花粉過敏，尤其是過敏性體質的人。

泉州市皮膚病防治院副院長江連枝提醒喜歡賞花的市民，在外出踏青賞花的時候要盡量避免從花繁之處走過。天氣晴朗時最好把被子、枕套、窗簾等拿到陽光下暴曬，隔絕過敏原。晚上睡覺時要關上臥室的窗戶，防止花粉顆粒在夜晚飄進房間。其實，預防花粉過敏最有效的辦法就是找出過敏原，然后隔絕過敏原，容易過敏的人最好到醫院檢測過敏原。對花粉過敏的市民，要注意不要吃魚類、刺激性大的食物，避免加重過敏癥狀，要多吃維生素豐富的食物。除此之外，要堅持運動，促進血液循環，增強抵抗力。

掃墓憑吊 注意心理保健

清明，大家可以給哀思一個充分發泄的機會，但不宜情緒過于激動。清明節期間，經常會有老年人因為掃墓情緒激動造成病情復發。在憑吊逝者的同時，應該注意自己的健康。

春季氣候多變，突然受到寒冷的刺激，溫度驟變容易造成心腦血管突然收縮，血壓控制不好，再加上情緒激動，容易誘發或加重心腦血管疾病。如造成腦血管循環障礙而誘發中風、心臟血管收縮致使心臟供血不足，心肌耗氧指數上升，心臟超負荷運轉等易誘發心絞痛甚至心梗等，也使心衰等原有心臟病加重。尤其是老年人，適應能力差，特別是患有高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病病人，因為血管硬化更為嚴重，難以適應環境溫度變化，極易造成腦血管不斷舒張、收縮，更容易引發腦溢血、中風、心梗等并發癥。

專家提醒，掃墓時難免睹物思人，但過度悲傷對自己身體健康影響也很大。清明節期間，有心腦血管疾病、血壓偏高的人如果傷心過度、情緒波動太大，容易誘發中風;有神經系統疾病的人，情緒波動往往會加重病情。有上述疾病的人要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有人陪伴，并隨身攜帶急救藥品。