小心空調“吹”出骨科關節病

進入三伏天，人們的心情也隨天氣燥熱起來。為了躲避盛夏的炙熱，人們選擇長時間呆在涼爽的空調房中，而關節炎、頸肩疼痛等骨科疾病也會隨之而來。

據福醫大附二院骨科副主任施進興介紹，在吹空調的時候，膝關節、頸肩等部位長時間受涼，會導致肌肉筋膜和關節內滑膜微循環障礙，營養代謝緩慢，使膝關節、頸椎、肩膀等部位產生酸痛感。老年人因為關節已經退變，容易因空調而感到關節酸痛不適。一些人習慣對著風扇、空調直接吹，或空調溫度調節過低，特別是女性，喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易受冷刺激，引發“空調腿”病。

施進興介紹，其實正常地使用風扇空調，并不會引起骨科疾病，但天熱貪涼，從高溫環境中迅速過渡到空調房中，這就易使膝關節、肩膀等無法快速適應，引起酸痛感。他建議，夏季預防骨科疾病要注意以下幾點：

一、夜間睡眠時，人體血液循環減慢，體表溫度持續過低會導致肌筋膜和滑膜組織代謝緩慢、微循環障礙，引起骨關節疾病發作，應注意膝關節和頸肩部位的遮蓋。

二、人體最舒適的溫度在22℃-25℃之間，但由于夏季人們穿衣較少，故室內溫度設置在27℃-28℃較為合適。限定吹冷氣時間，不要吹整天，如果是在空調房工作，建議利用休息時間離開空調房，給身體一段“休息”時間。此外，骨科病患者更得注意關節的遮蓋，建議穿上長袖長褲。

三、夏季夜間炎熱，有人認為強忍燥熱不開空調可以保護關節，但骨科疾病的威脅仍舊存在。不少人會輾轉反側，難以入睡，睡姿不正確引發落枕。枕頭的選取很關鍵，不宜過硬或太軟，高度10厘米左右，且睡眠時盡量把雙肩放在枕頭下緣，頸部稍微墊起，維持頸椎的生理曲度，讓頸部肌肉得到放松。

四、適當進行戶外活動，例如游泳、慢跑、騎車、球類活動，保持良好的體質，讓關節部位處于理想的狀態，這樣在有空調的環境里，患病的幾率也會減少。對頸、腰椎和關節來說，游泳是最好的運動方式。