老中醫分享 健身二十法

中醫養生越來越受到現代人的重視，一些簡單實用的健身方法有時能帶來意想不到的效果。近日，南安洪瀨鎮惠世堂風濕診所的老中醫戴標曾醫師致函本報,將其摸索出的一套健身方法與讀者分享。

醫師提醒：健身活動因人而異，在進行鍛煉時，應集中思想，自然呼吸，各取所需，順序漸進，持之以恒，功到自然成。

斷食。定期或不定期斷食，能提高免疫功能，利于排毒滅菌治病。

梳理頭發。用指梳或牛角梳皆可，可提神醒腦，預防癡呆。

揉眼揪眼皮。可防疾明眼。

揪耳輪。可瀉臟腑諸火，百病皆宜。

捏鼻鼓氣。可開聰智。

干搓臉。可活血化瘀，協調表情肌，防面癱。

叩齒。每天叩齒3-5分鐘，能增強咀嚼力，延長齒齡、壽齡。

刷牙輕刷舌，刷牙齦。可防萎縮，防出血。

旋頭仰頸眼看天。每次1-3分鐘，可防治近視遠視、頸椎病，預防未老先駝。

張口弄舌。可護心防僵化，舌頭伸出、縮進、擺動各5至10次，每次停留5秒鐘，有益于防治高血壓、耳鳴、失眠、甲亢、頭痛、月經痛、老人癡呆。

收挺搓腹壓神闕(神闕穴即肚臍)。搓腹順反時針各100圈，可健腸胃、增食欲，通二便、瀉肝膽火、預防前列腺及卵巢功能早衰。

蓄勁提肛。可防便秘，治療痔瘡。

捶臀。左右各100下，可通關舒筋活絡健腿。

握拳。每次10-20下，每下5秒鐘。十指連心抗衰老。

三法輪走抖一抖。常態走，踮著走，腳后跟走，百練不如一走，百走不如一抖。

伸懶腰。有助于身心放松內外平衡。

挺胸捶打膻中穴。每次70至100下，氣為生命總動力，統領全身血氣運行。

深掐足三里。可充盈精氣神，治腸胃疾病，如吐瀉痛等。

銳挫涌泉穴。每天100—200次，可補腎、助眠。 (戴標曾)